Интересует спортклуб, а именно - тренажеры, т.е. только железо. Москва. ЮЗАО.м. Академическая! В районе улиц Шверника, Новочеремушкинской, Б. Черемушкинской, Гримау, Винокурова… Ну есть же такие подвальчики где чисто железяки и все…? Самое простое..

Псб!

Это я стал заниматься кикбоксингом 4-5 раз в неделю. Пока без травм, но легкие ушибы постоянно появляются: кисть, плечо, большой палец на ноге. Они неспешно и сами заживают, но хотелось бы помочь им зажить побыстрее… Чтобы не мешали получать новые продолжать заниматься…

Спасибо!

всем известно, что рак тем лучше лечится, чем раньше он обнаруживается. у кого есть какая информация на тему куда податься обычному человеку, чтобы провериться, если явных причин для беспокойства нет - просто на всякий случай. в поликлинике? в каких-то специальных организациях?
конечно, есть куча платных медицинских центров, где сделают любые анализы. но по ценам это не каждый потянет, поэтому и проверяться люди начинают, когда уже всё довольно запущено…

Как ни странно, но помимо близости от дома и работы, мне понравилось то, что там нет бассейна - т.е. народ, который купил карту, по идее, должен ходить чисто потренироваться, а не так - раз зашел, потом в бассейн и в итоге из-за этих “разовых” куча народу в зале.
С другой стороны, сама я на занятиях там не была, поэтому это чисто догадки. Но именно так я попала с Планетой фитнес на Минской (причем, поначалу все было прилично-народу нормальное количество, какие-то занятия по записи)

Есть еще вариант, тот же район - Планета Фитнес на Кисловском, но там, судя по папиным отзывам (давно, правда, он туда ходил), “куча народу, все на понтах, с большими ж и ничего не делают, чтобы это исправить”. Это так и сейчас?

Уважаемые участники сообщества, особенно те из вас, которые знакомы на собственной практике с методом питания по Монтиньяку, пожалуйста, ответьте, насколько важен его совет/рекомендация по поводу пивных дрожжей? В русской версии его книги большой акцент делается на то, чтобы человек начал принимать пивные дрожжи для стимуляции метаболизма, в английской этот акцент не настолько сильно выражен. Спрашиваю потому что сегодня утром попробовала с`есть эти самые дрожжи, перемешав их с 2% йогуртом. Какая же это гадость! Я много что могу  полезного себя заставить есть через не могу, но эти дрожжи - редкая гадость. Их правда, так важно есть? А как вам эти дрожжи? Как вы справляетесь с их противным вкусом?

И еще вопросы по поводу хлеба и сыра - в разных главах книги я находила взаимоисключающие советы: то сыра надо будет есть больше, то вообще нельзя. То же самое относится и к хлебу из муки грубого помола. Про белый хлеб все ясно - исключаем, но я не особо его и ем. А бородинский - можно?
 

Вопрос номер 3: он дает меню завтраков на 2 дня, в котором нужно будет на голодный желудок пить свежевыжатый сок либо двух лимонов либо одного грейпфрута (в русской версии книги. в аглицкой такого не обнаружено). Это как - на голодный желудок, лимонной кислоты? и что после этого станет с желудком?

Так же в одной из глав он подчеркивает, как это важно - есть фрукты/овощи свежими/сырыми, либо готовить их на пару и при этом даются рецепты, где свежего/приготовленного на пару я не обнаружила

В общем, неясность полная - чего есть, чего не есть? Если у кого-нибудь будет время и желание кинуть какие-нибудь конкретные меню с количеством продуктов и временем их употребления буду очень благодарна.

Похудеть уж очень хоцца - за последние две зимы набрала добрых 12 кило :((

Зараннее огромное спасибо и извините, если кому-нибудь вопросы покажутся дурацкими.