Меня зовут Володина Вика, кандидат в мастера спорта по скалолазанию. Занимаюсь 8 лет.
Мои лучшие результаты - 11 место на Кубке России по болдерингу, 1 место на Юношеском Кубке России на скалах (Кубок Дружбы, трудность). Недавно выиграла Смоленск на трудность, подтвердила КМС. Лучший редпоинт на скалах - 7с+ (Танец на цыпочках), лучший онсайт - 7а+ (Маникюр).
Набираю группу новичков для занятий скалолазанием.
Я хороший и в меру строгий педагог, прочитала массу литературы по скалолазанию, в том числе и иностранных авторов - fluent english, многое испробовала на себе.
Тренировалась у многих интересных людей. Проходиала мастер-класс у Салавата Рахметова (МСМК).
Знакома со спортивной медициной и основными принципами фитнеса.
Цена  500 р за тренировку. Занятия утром в будни (предположительно с 9-10)на скалодроме Дворца Детского спорта (м. Римская, Москва). www.ddc-msk.ru Обещаю 2 часа индивидуального подхода(+ 30 мин - час моего личного времени на упражнения, ОФП), составлю вам графики тренировок, расскажу все, что знаю, покажу упражнения из ОФП, СФП и йоги - не важно - хотите ли вы стать спортсменом, или просто держать себя в форме. Знайте, что все достижимо!
Желающие заниматься у меня, пишите в асю 246880544, или звоните 8926 278 98 09
Спасибо за внимание!

Друзья, посоветуйте тренера по плаванию для новичков.
Заниматься будет 3 человека, 2-е нулевые.
Желательно конкретные школы и персоналии.
Спасибо.

МОсква :).
прошу прощения

Девочки-мальчики

Моя хорошая знакомая открывает набор на занятия акваэробикой. Человек с большим опытом, собравший хорошую команду преподавателей, в будущем году она откроет свой фитнес- клуб на Алексеевской, а сейчас пока занятия для любителей растрясти жирок и укрепить мышцы на Академической.

РАСПИСАНИЕ
пн-ср-пт 18:50
вт-чт 19:20
вт-чт-сб-вс 10:00

АБОНЕМЕНТЫ И ЦЕНЫ
разовое занятие 350 руб
1р\нед 1200\мес, 3500\3 мес
2р\нед 2400\мес,6600\3 мес
3р\нед 3200\мес, 9000\3 мес

абик без ограничений 5000р\мес, 12000р\3 мес

адрес: м. Академическая, ул. Шверника,19
здание ДАС

если соберетесь отпишитесь,дам телефончик.
Я начну ходить через неделю, еч со))

Во всех источниках, которые я читала, пишут что витамины надо принимать месяц через два! Я же, когда месяц кончается и я перестаю их пить, сразу начинаю чувствовать утомляемость повышенную..сонливость и постоянную усталость…
Я сладкоешка, ем очень много шоколада, периодически употребляю алкоголь..иногда не в малых колличествах…слышала что алкоголь и шоколад вымывают из организма витамины!
Изредка сижу на разгрузочных днях или неделях..что тоже вызывает недостаток витаминов в организме.
Ещё занимаюсь различными физическими нагрузками - 4-5 дней в неделю.

Вопрос: можно ли витамины принимать круглогодично без перерывов..или это чревато какими нибудь последсвиями?

Уважаемое сообщество! Как вы относитесь к таким чудо-присоскам, которые прикрепляются к телу и посылают импульс, заставляя оределенные группы мышц сокращаться? Одна из таких присосок называется “Джимформ Дуо”, если что.

привет.

дней десять назад начала заниматься в тренажерном зале. с тренером. до этого походила на пилатес примерно в течение месяца. лет в 15 ходила в бассейн. в общем, физ.подготовка никакая) никогда ничего не ломала. травм не помню.

короче, 27 числа, на следующий день после очередной тренировки заболело колено и болит до сих пор. сперва болело только при ходьбе, теперь и в сидячем положении ощущается. боль не сильная, не хромаю, но как-то настораживает. больнее всего ногу выпрямлять. исходя из того, что прочитала пока - склоняюсь, что виной тому самое вероятное - жим ногами, который первый раз и сделала накануне того, как заболело. было 4 подхода. первый без веса и три по 10 кг. из остальных упражнений в тот день на ноги: отведение ног назад, разведение, сведение. ну и беговая дорожка /

вчера пошла заниматься. сказала тренеру. ответил, что если будет что-то больно - делать не будем.
сделала приседание в смите 3 подхода, 20 раз 5 кг. нормально. стало даже легче. продолжили. выпады без веса. отведение ног назад. под конец дорожка… (про пресс, руки не пишу) и сегодня явно болит сильнее. и уже даже в сидячем положении.

в общем, я в замешательстве. что это может быть? что делать? что не делать? к врачу? потерпеть? сама думаю, пока не пройдёт от жима ногами отказаться. вообще, очень надеюсь, что в ближайшее время боль прекратится. ну и при удачном исходе, попробовать при жиме не выпрямлять полностью ноги (это исходя из вычитанного в интернете). тренер с данным высказыванием согласился.

Вчера поиграла в бадминтон и прыжки расшевелили мою давнюю травму. Получила я её примерно месяц назад, когда резко бросилась разминаться перед традиционной пробежкой. Наклонилась-потянулась ладонями к земле - и всё, острая боль в левой ноге. Она переодически давала о себе знать, но не смертельно. В общем, сейчас у меня болит то ли связка, то ли сустав, сама толком понять не могу. Боль острая, сосредоточена где-то под левой ягодицей; особенно она чувствуется, если пытаешься, например, стоя на одной ноге, надеть носок или какие-то другие подобные действия. Ещё больно ладонями до пола, стоя на прямых ногах, касаться. Правой ладонью легко, а левой не могу. Будто одна нога короче другой. При этом ни ходить, ни бегать не мешает. Может, здесь есть собрат по несчастью, который может сказать, что это может быть, как с этим бороться, к какому врачу бежать и долго ли восстанавливаться? Спасибо.

Посоветуйте, пожалуйста, фитнесс-клуб, где нет годовых карт, а есть разовые занятия и абонементы на месяц. Максимум 4т.р. в месяц, от Химок до м.Аэропорт (езжу на машине, так что можно по Ленининградке, а можно и по ул.Свободы). Сложность в том, что я не люблю степ и аэробику, больше нравятся силовые нагрузки, но пи этом не нравится заниматься на тренажерах. Т.е. нужна групповая силовая тренировка, что-то вроде шейпинга, может называться по-разному, body sculpt, например. Поиск в интернете ничего не дал - либо годовые карты по бешеным ценам, либо в удобное мне время степ или йога:(((

Собралась худеть (на этот подвиг, конечно, тоже надо взойти - с детства полненькая…), причем очень решительно настроена Одно меня тормозит - собираюсь потерять не менее 15 кг, как избежать растяжек? нужны какие-то процедуры в салоне, крема, что спасет кожу от дряблости?

прошу прощения за возможное обращение не по теме, но я больше не могу
вопрос такой - артроскопия мениска, стоит ли ее делать или нет?!
кратко: травма на йоге (как кажется мне, НО ни боли ни блокад сустава ни припухлости ничего не было!!)
на МРТ - нет разрыва мениска, но все врачи говорят, что надо делать артроскопию
диагностируюсь в 31 больнице
из неприятных ощущений: щелчок в колене при сгибании, больно приседать на одной ноге
почему я боюсь делать операцию - потому что это лишнее вмешательство в колено, которое увеличивает вероятность повторной травмы + возникновению артрозов и так далее
но если не делать операцию мне все говорят, что артроз и так появится
скажите, кто-нибудь сталкивался с подобной проблемой?